7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。    
打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。

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      如何吃水果？朋友们看到这个题目一定会笑：想吃就吃，直接入口最健康。事实上是这样吗？    
      水果是大众，特别是女人眼里美食的最好代表，一个主流观点是：反正吃水果有百利而无一害；反正多吃水果可以减肥养颜;反正……    
      如果有权威专家郑重指出，以上“反正”皆为谎言，这些盲目的观念正在把水果推向有害物的边缘，您是否还会笑呢？不如继续往下看吧。

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      金秋是各种果蔬、食粮收获的季节，自然秋季也就成了进补的黄金季节，但不恰当的进补方法不仅收不到预想的效果，有时还会对身心健康产生负面的影响。    
    
     秋季进补吃些什么呢？ 人参、燕窝、莲子、芝麻还是……面对各种各样的补品，很多人会感到很茫然，秋季进补到底应该吃啥好？普通的饮食男女推荐以下食品：    
    
      百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳功效。

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