手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。
常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。
常揉中指能强心，常揉环指肝平安。
常揉小指壮双肾。十指对力强心脏，
双手对插头脑清，旋转关节通经脉，
反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛，
按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎，
甲角切切精神爽：

 

      众所周知，现在的污染是越来越厉害了，到处是汽车尾气，遍地的苏丹红、农药、三聚氰胺，因此我们有必要了解一下这种“毒”。从中医角度讲，毒素总体上可分为“外来之毒”和“内生之毒”两大类。外毒指来源于人体之外的，如大气污染、水污染、农药残留、汽车尾气等有害身体健康的致病物质。    
    
      内毒指的是机体在新陈代谢后产生的各种废弃物。人体毒素堆积主要有两大原因：一是毒素本身摄入过多；二是人年纪大了或某些器官患病，不能及时将毒素排出体外。

    随着现代文明社会的快速发展，人们的劳动强度逐渐下降，处理信息的工作量日益增多，办公室也拙见星罗密布，因此“坐班一族”人数比例日趋上升，从站着干到坐着干，这是文明进步的重要标志，但是随之也出现了很多“办公室疾病”。有关医学专家提醒，办公室文员、会计、电脑从业人员以及编辑、作家等案头工作者等等“坐班一族”，如果长时间久坐而少活动，久而久之就会出现很多健康问题，每天早晨起床时身体有僵硬感，颈、肩、背部以及臀部有大面积僵硬等不适症状，因此现在就是行动锻炼的时候了。
    下面是专门为“坐班一族”的朋友量身打造的脊柱操，每天坚持四分钟，脊柱健康身体棒！实乃居家旅行，上班下班之必备珍品…… 呃，八卦了，下面是正题。

      随着气温的陡然下降，我们猛的感觉原来已经深秋了。气候宜人的秋季，让那些原本因为酷暑而疏于运动的人们又有了运动的兴致。特别是一些老年人，在户外运动的时间也有所增加。然而要注意的是，季节的更替会让我们的生理机能发生变化，比如会出现秋乏、秋燥等现象，还容易发生运动损伤。在秋季如何养生，如何健身，这里面可有大学问。