眼睛疲劳的最大原因在于过度使用办公自动化机器。
  

        眼睛疲劳是眼睛的sos信号。现代社会到处都是电视机、个人用电脑等让人过分使用眼睛的机器，感到眼睛疲劳的人也在增加。如果持续过分使用眼睛，视力会下降，不适的症状会越来越严重。
  
      因此，如果感觉到眼睛疲劳应积极休息眼睛。
  
      电脑操作加剧眼睛的疲劳，在操作电脑时，视线不断在显示器的画面、键盘、资料等三点之间移动，调节晶状体的肌肉(睫状韧带)会劳累。
  
      另外，在聚精会神地进行操作时，眨眼的次数下降，增加眼睛的干燥程度，也会导致眼睛的疲劳。
  
      要调节好摆放显示器的画面、键盘、资料等的高度和位置，减轻眼睛的负担。
  
      此外，我们还可以：⒈眨眼睛润滑双眼；⒉选择高扫描频率的显示器，调整显示器的亮度和对比度；⒊空调温度不要太低，出风口避免吹向头部；⒋连续使用电脑1小时，必须休息双眼；⒌使用新乐敦眼药水，消除眼睛疲劳.

    随着现代文明社会的快速发展，人们的劳动强度逐渐下降，处理信息的工作量日益增多，办公室也拙见星罗密布，因此“坐班一族”人数比例日趋上升，从站着干到坐着干，这是文明进步的重要标志，但是随之也出现了很多“办公室疾病”。有关医学专家提醒，办公室文员、会计、电脑从业人员以及编辑、作家等案头工作者等等“坐班一族”，如果长时间久坐而少活动，久而久之就会出现很多健康问题，每天早晨起床时身体有僵硬感，颈、肩、背部以及臀部有大面积僵硬等不适症状，因此现在就是行动锻炼的时候了。
    下面是专门为“坐班一族”的朋友量身打造的脊柱操，每天坚持四分钟，脊柱健康身体棒！实乃居家旅行，上班下班之必备珍品…… 呃，八卦了，下面是正题。

      据美联社报道，来自日本的一项研究充分证实，吃蓝莓可以帮助缓解视力衰退，建议常用电脑者多吃蓝莓。    
    
       之前欧洲已经有研究显示，蓝莓有改善视力的作用。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。日本的研究人员通过实验最后证实，蓝莓的确可以帮助缓解视力衰退。蓝莓中所含的蓝色色素，即“花青素”具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压的作用，因此常用电脑的人不妨多吃一些，研究人员说道。
    

      每天盯着电脑：眼睛胀痛、视力模糊、眼角干涩，怎么办？  
  
1、快速眨眼深呼吸。吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。  
  
2、瞅鼻尖深呼吸。吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。  
  
3、按压穴位闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。  
  
4、灯光治疗。眼睛紧闭，放松，坐在距灯约15厘米远的地方，灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头，从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。  
  
5、热敷冷冰交替治疗先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。  

      现在的上班一族，每天必须面对的就是--电脑，少则3、5小时，多则10小时，眼睛长时间面对显示器，就会出现发干、发酸、发涩的不良反映，进而导致视力下降，严重的还可能引起多种疾病。因此，对于这些上班族来说，利用工作间隙，做做简单的眼部运动，能有效的缓解眼部疲劳、干涩，保证眼睛的健康。  
  
1、快速眨眼，同时做深呼吸。  
  
2、闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上，用食指从鼻子往太阳穴方向，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘。  
  
3、紧闭双眼，将双眼贴近点着的台灯，保持大约15厘米的距离，轻轻左右摇摆头，使眼睛沐浴在台灯的温热中。  
  
4、闭上双眼，用热毛巾捂30秒，然后换一条冷毛巾，捂30秒，重复多次。