作为女性，睡眠对身体特别是皮肤的益处是相当的了解，可以罗列出很多条来：睡眠可以缓解疲劳，睡眠也是皮肤的修整时间，让皮肤恢复弹性，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的……但是你知道怎样才是好的睡眠习惯？如何才不会“越睡越累”？  
    
    
    
1、关上电脑就睡觉    
    
     关上电脑就睡觉，皮肤表示：很受伤。    
    
     电脑屏幕的电磁辐射会使空气中的尘埃产生静电，带电的尘埃很容易就会吸附到皮肤上，在这种情况下直接睡觉的话，带电尘埃就成为皮肤加速衰老的催化剂，长此以往，皮肤德泽暗淡无光也就不足为奇了。    
    
     在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。    
    
      所以，应在睡前2小时停止使用电脑，卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品，营造一个纯粹的睡眠环境，睡前要用温水洗脸，可用热水泡脚或喝一杯热牛奶，以减轻睡眠不良的症状。    
    
    
    
2、临睡前才洗热水澡    
    
      体温太高会使人敏感、兴奋、也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。正确的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。    
    
    
    
3、晚上开灯睡觉    
    
      晚上的亮光会使人本能的一位是白天，现代社会使人越来越脱离的自然，国外科学家层做过一个实验，让一些女性生活在只有自然光的环境中，白天是太阳，晚上只有月光，几个月之后，女性的生理周期和月亮周期有明显的吻合，紊乱的胜利周期也得到了调整。    
    
      如今，人们总是把肥胖率的不断上升归咎于很多方面，比如高热量的饮食结构、普及广泛的精制食品、缺乏锻炼和现代人们普遍过大的压力等诸多因素。但最近，也许很快就有些别的东西将加入到这个名单中去，如夜晚的灯光照明。因为据美国俄亥俄大学的研究发现，晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。    
    
      因此保持睡眠环境的无光状态是必要的。