小丽养生堂

小小手部健美操防治鼠标手

Thu, 28 Jan 2010 00:37:42 +0000

      终日面对电脑的白领工作者以及经常打游戏的青少年，有时会感到手掌发麻，或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋，这些症状都是“鼠标手”。这是由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫，导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛。

      下面这套“手操”主要训练腕部力量和手指灵活性，以缓解肌肉持续的僵硬。当然，患“鼠标手”一侧的肩部比另一侧肩部有劳损、酸痛等症状，因此肩部训练也必不可少。



动作1

用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。

功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。

动作2

手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动各25次，锻炼腕屈肌。

功效：防治腕关节骨质增生，增强手腕力量。

动作3

舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。

功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。

动作4

吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。

功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。

动作5

用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。

功效：促进血液循环，放松身心。

动作6

双手持球（如网球），或持手掌可握住的事物（如水果等），上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。

功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。

动作7

双掌合十，前后运动摩擦致微热。

功效：促进手部的血液循环。

正确使用鼠标键盘：

1.使用电脑时，键盘和鼠标的高度最好低于坐着时肘部高度，可减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手腕部等部位的损伤。

2.使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标不要用腕力而尽量靠臂力。不要过于用力敲打键盘及鼠标按键，用力轻松适中即可

Tags - 电脑 , 鼠标 , 保健操 , 手腕 , 鼠标手

孩子和电脑（接上篇）

Mon, 28 Dec 2009 01:33:55 +0000

电脑普及正使得青少年动手能力低下

    不能因为电脑而使孩子们丧失动手和创新发明的能力！记者在上海青少年科技模型中心了解到，这个曾经是学生们在课余最喜爱来的地方，如今已经变得门可罗雀了。对此，有关专家担心地指出，这并不是一个好势头，因为这将导致孩子们动手能力的缺失，从而与素质教育的方向背道而驰。

    上海青少年科技模型中心负责人韩老师告诉记者，随着家用电脑的不断普及，曾经广为提倡和流行的模型制作及比赛，已经越来越引不起青少年的兴趣了。在文化气息浓厚、人流繁忙的福州路上，记者看到，中心里冷冷清清，偶尔进来两个中学生也是为享受一下空调的。记者问他们为什么不玩模型，他们回答说，这比电脑游戏差远了。这位韩老师还告诉记者，因为放假，现在看到的情况还算好的，在平时，甚至大半天一个人也没有。她表示不理解，这么好的活动和设备，为什么就再也引不起孩子们的兴趣？

    对于这种情况，同济大学教授，工业与自动化专家章大章也是痛心不已。他指出，模型制作和比赛能锻炼学生多方面的能力，比如设计制作、耐心细致、临场应变、组织协调等等。而且这些能力是永远不会过时的，也是电脑没法做到的。

    电脑只是工具，而不是全部，也不能因为这种工具的出现就将最基础的东西丢掉。章大章老师分析说，做模型，参加航模比赛，好像是在玩游戏，其实这是真正的寓教于乐。一方面在制作和比赛的过程中，青少年动手实践能力得到了提高，而且更关键的是，通过这个过程，青少年开阔了思路，拓宽了视野，明白了创新发明的重要，知道了要从实际情况出发，做实实在在的事情。

    出现这种情况的原因在于误导和迷信。由于用人单位片面强调电脑运用和外语等一般技能，以致在社会上形成一种短视的风气。而家长们则一方面被这种氛围所扰，一方面迷信这股潮流，认为不让孩子用电脑就跟不上时代。章教授强调指出，这种观念再不转变，真正落伍的将是青少年，将是中国的未来。

儿童学习计算机时如何保护眼睛？

      随着社会的进步，科学的发展，电脑的普及已势在必行。那么孩子们学习计算机时如何保护眼睛呢？首先，视力不好的孩子，要矫正视力，戴上合适的眼镜，这样看荧光屏上的字就不会吃力；其次，每次操作时间不要太长，要注意适当休息，并做眼部按摩、眼保健操，促进眼部血液循环，然后再看看远处，充分放松眼睛的调节，这样有利于解除眼睛的疲劳，从而达到预防近视，保护眼睛的目的
Tags - 电脑 , 儿童 , 辐射 , 健康 , 眼睛干涩

让孩子过早使用电脑弊大于利

Tue, 24 Nov 2009 01:54:51 +0000

      专家指出：过早使用电脑，回事儿童失去创造力、想象力、激励能力和注意力。

电脑副作用威胁儿童健康

     在美国，电脑在儿童中的普及程度越来越高，不少学校为每一间教室都配备了电脑，父母们也热衷于让呀呀学语的幼儿学习电脑。然而，专家警告说，电脑对儿童健康产生的危害将在他们的青少年时期表现出来。鉴于此，美国Elizabeth Blackwell小学启动了一项名为“Get TechFit!”的人体工程学教育计划，旨在保护儿童免受电脑副作用的影响。

      因长久操作电脑导致的重复性劳损包括腕管综合征，背部、颈部和臂部疼痛等；用眼过度易导致视力模糊、头疼，近视眼也会提前到来。有专家称，从5岁开始接触电脑的儿童，到9至10岁就可能显现出上述这些问题。

      “Get TechFit!”计划将指导学生在长时间电脑操作中适时休息，养成正确的坐姿以缓解上半身的疲劳度，以及如何进行适当的锻炼以放松紧张的肌肉。

      另外，由于儿童使用的设备往往是为成人设计的，并不适应儿童幼小的体格。该计划还指导儿童如何以简单的方法改善电脑操作环境，比如用枕头垫在腰部、将纸箱垫在脚下，一些小小的改变将大大有益于健康。

电脑有碍儿童心理健康



      最近芬兰心理学家指出：青春发育期前的儿童若长时间与电脑相处，对其思维和感情生活将会产生不良的心理影响。心理学家认为：人的心理状况是在环境与人相互影响中形成的，由于人的脑细胞适应能力特别强，人对自己所在的环境很快就会形成一种心理状态。心理学家从这一原理出发研究电脑对儿童心理健康的影响，主要表现在以下几个方面：

      一、人的思维是一种内在的交谈，人的经验、词汇、语言等共同形成了人的逻辑思维方式。青春发育前的儿童长时间地与电脑打道，他所形成的基本思维将与电脑的符号式思维相同，好零碎的符号式机械思维代替了人的逻辑思维能力。

      二、电脑正在成为人的记忆的替代物，若儿童一味地使用电脑来替代头脑的记忆，那么，人脑将降为智能机器。

      三、儿童若过早长时间与电脑相处，会在情感上对电脑的信息产生一种眷恋和过分的依赖之情，他们不了解电脑并不能解决一切问题，过分依赖电脑与过分依赖父母一样，都不利于孩子独立生活能力的形成。

      四、人的道德观念和处世准则是通过人与人的相处和交流形成的，电脑不能告诉孩子什么可以做、什么不可以做。不善于与人交流只会与电脑相处的孩子，不仅在人际关系上有缺陷，而且也不利于良好道德观念的形成。国际互联网上色情内容对儿童的毒害尤为严重，更值得引起高度重视。

      为此，芬兰心理学家告诫人们：不要认为儿童长时间独自遨游电脑有益无害，家长应该和儿童一起使用电脑，给予一定的指导并与孩子交流。

让幼儿离电脑远一点

      电脑正在一部一部地搬进我们的家门，我们的家长节衣缩食的投入，也许是正在戕害自己的宝贝。一个国际保护儿童组织“儿童联盟会”发表文告，呼吁暂停年幼儿童通过电脑进行基本教育的做法，除非有关电脑旨在协助某些天生特殊残障的儿童。这个联盟会的成员包括超过７５位教育家、儿童培育和卫生当局，他们联合发表了一份报告书，主题为《傻瓜的金牌奖：审视电脑充斥的童年》。

      专家经过研究告诉我们：过早使用电脑，会使儿童失去创造力、想象力、激励能力和注意力，电脑使这些儿童无法拥有经过磨炼得来的吃苦精神和韧力。

      其实，让年幼的儿童花大量时间坐在电脑屏幕前相对害多于利；过早接触电脑严重地阻挠了幼童们学习生命中某些重要的求生技能，进而影响了他们未来的成就。

      报告还逐一列举了诸如“削弱思考、想象力、创造力”，“削弱语言和识字技能”，“注意力差”，“电脑使儿童不耐烦”，“经常使用电脑的少年变得孤单而寂寞”等等害处。

      这些专家提请我们的家长注意：在提供电脑给孩子之前，先让他们健康成长。在人力和现实世界里，有许多可让孩童学习和提升自己的机会。在现实世界，很多东西都是立体的，孩童们会遇上意想不到的惊喜和失望。在电脑屏幕，儿童只看到电脑程序安排出的抉择，键盘和鼠标限制了孩童们向外伸展的触角。

      把电脑放在你注意力可及之处或显眼处，不要把电脑放进孩子房间，除非他已够成熟或有责任感。

      不要只关注孩子的电脑力发展，注意他们的身体健康，别让他们整天坐在椅上凝视屏幕，叫他们走出户外活动，体力游戏能促进身体发育，健身健脑，研究成果显示：喜好游戏的儿童会在其他方面有卓越表现，比如语文能力、社交技能和想象力。

      如果你购买软件，选择那些让孩子成为主导者（不是被动者）的类型，避免买用那些刻板地重复和只有单一模式答案的软件，也避免买用美其名曰“教育娱乐并重”内容却充满电子游戏色彩的软件。

Tags - 儿童 , 电脑 , 健康 , 副作用 , 创造力 , 软件

东邪西“毒”

Fri, 06 Nov 2009 00:43:13 +0000

      众所周知，现在的污染是越来越厉害了，到处是汽车尾气，遍地的苏丹红、农药、三聚氰胺，因此我们有必要了解一下这种“毒”。从中医角度讲，毒素总体上可分为“外来之毒”和“内生之毒”两大类。外毒指来源于人体之外的，如大气污染、水污染、农药残留、汽车尾气等有害身体健康的致病物质。

      内毒指的是机体在新陈代谢后产生的各种废弃物。人体毒素堆积主要有两大原因：一是毒素本身摄入过多；二是人年纪大了或某些器官患病，不能及时将毒素排出体外。
      毒素可分为几类
      人体是一个被毒素包围的世界，一旦体内毒素堆积过多，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不请自来了。体内毒素蓄积的信号主要有头晕、烦躁不安、疲劳乏力、昏昏欲睡、食欲不振、便秘等。人体内的毒素垃圾有很多种，主要包括水毒、脂毒、淤毒、痰毒、气毒、火毒等。

      水毒这对于上了年纪的人来说最严重。常见症状是小便减少、颜色深、排便不规律等。40岁以上的人尤其需要注意，如果早起后发现下眼皮、脚踝浮肿，就得提高警惕。

      脂毒吃得太油腻，肝细胞会被脂肪占据，肝脏就不能正常工作。要想清除脂毒，首先要降血脂。

      淤毒淤毒通常隐藏在人的血液里。很多人到了40岁后，脉象就变了，血管开始有淤积，老年人的血管更堵得厉害。高血压、糖尿病等慢性疾病的高发就与淤毒堆积有关，如果一直没有得到清理，可能会被冠心病缠上。

      痰毒痰多是它最主要的表现。一般人早晨起来后，咳一两口痰也就过去了，但有些人一天到晚痰总是咳不完，这就是痰毒堆积的表现。这可能与饮食不当或肺出了毛病有关。

      气毒最主要的表现是口臭和排出的大便有异味。气毒在我们的肺里边，为了防止气毒，每天晨起最好做做深呼吸，把肺里的浊气呼出去。
      人体三大排毒器官
      人体自身有非常强大的排泄系统，包括肝、肾、皮肤在内的很多器官，都能将有害物质排出。

      肝肝在中医里是个解毒器，几乎参与体内的一切代谢过程，能将包括有害物质在内的非营养性物质排泄掉。

      肾肾脏是人体内最重要的排毒器官，能够过滤掉血液中的毒素，通过尿液排出体外。研究表明：人不吃饭可以活20天，肾脏不排毒，只能活5天。正常人在30岁以后肾脏功能下降，排毒功能减退。

      肺最易积存毒素的器官之一。一个人每天会吸入1000多升空气到肺中，许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进人体内。肺能通过呼气排出部分入侵毒素和体内废气，但与吸入量相比，是微不足道的。

      此外，我们每天摄入的食物经过大肠的消化吸收后，会有部分物质形成粪便排出体外，而皮肤出汗、吐痰、流泪等也能排出部分毒素。
      当好自己的排毒师
      其实，你完全可以成为自己的排毒师。只要掌握了人体自身的排毒规律，就能事半功倍。
      时间排毒法按照中医一天十二时辰的养生规律，晨起(卯时，5—7时)、中午(午时，1—3时)、傍晚(酉时，午后5—7时)分别为大肠经、小肠经、肾经当令，可多喝清水或绿茶排尿。

      四季饮食排毒法春季应多吃豆芽、草莓；夏季应喝绿豆汤、绿豆粥，多吃冬瓜、西瓜、竹笋等；秋季多吃梨润肺；冬季多吃生姜解毒，萝卜、白菜也能排毒，不妨多吃。

      保持身体“三通”大、小便和排汗是身体天然的排毒管道，要时刻保持通畅。大便能将人体50％的毒素排出体外，要养成定时排便的习惯，现代人两天排便三次较为合适。一般来说，每天至少吃1斤蔬菜、一顿粗粮，就能让你远离便秘。

Tags - 健康 , 养生 , 排毒 , 便秘 , 毒素

平时护肤的点点滴滴你都做对了吗

Thu, 24 Sep 2009 07:15:15 +0000

护肤是靠平时点点滴滴积累的，但是你平时的护肤习惯都对吗？其实如果您走进了护肤的误区那就是毁肤了。下面这9条护肤的大忌，你占了几条？

  大忌一：

每次卸妆时，总是先用纸巾直接抹去唇膏，然后再洗脸。



分析：直接用纸巾抹去唇膏，这样做对嘴唇的刺激过于强烈，会对唇下皮肤的毛细血管造成破坏，长此以往会令唇色改变，严重的甚至引发炎症。

正确的做法是：唇部肌肤也需要专用卸妆品。取适量眼唇卸妆液于化妆棉上，轻轻涂抹，让唇膏浮离嘴唇，再以化妆棉或纸巾擦拭干净。


大忌二：

习惯早上直接用清水洗脸，反正前一天晚上已经洗干净了。



分析：皮肤经过一整夜的新陈代谢，其实并不像你所想象的那么干净，仅仅用清水如何能彻底清除？如果污垢没有清洁干净，之后又化妆，就很容易堵塞毛孔，产生黑头、粉刺等。

正确的做法是：使用洁面乳洗脸，在彻底清洁的同时给予肌肤丰富的水分，使肌肤镇定舒适，恢复肌肤清新、柔嫩的感觉。

大忌三：

觉得用洁面乳卸妆也是一样的，不一定非要使用专用的卸妆品。



分析：只用一般的洁面乳/露卸妆是否已足够？大家都知道，一般洁面乳往往无法达到彻底卸妆的目的，这时，你就需要专门的卸妆品帮忙了。

正确的做法是：卸妆是第一步，卸妆后再用洁面乳对毛孔内的污垢、油脂及残余化妆品进行再次清除，就可令肌肤更干净爽洁。

大忌四：

进行面部按摩时，时间愈久愈好。



分析：面部按摩的时间宜适度，不可太长或太短，必须视肤质、皮肤的状况和年龄来定。

正确的做法是：一般来说，中性皮肤的按摩时间为10分钟左右。干性皮肤的按摩时间一般为10--15分钟。油性皮肤的按摩时间应控制在10分钟之内。过敏性皮肤则最好不要做按摩。



大忌五

把紧肤水直接倒在手上，以为用手拍打会让紧肤水更易被吸收。



分析：将紧肤水倒在手上拍打，既起不到再次清洁的作用，紧肤水又会在拍脸的过程中流掉，其实挺浪费的。

正确的做法是：取适量紧肤水浸湿化妆棉后，轻轻地涂抹在已洁净的面部同时也更卫生。

<大忌六

涂眼霜的时候，习惯又快又用力，三两下就完成了。



分析：眼部肌肤是脸上最脆弱的部位，如果你用力涂抹或过度拉扯，会让皱纹越来越多。

正确涂眼霜的方法是：用中指指腹轻柔涂抹于眼部四周肌肤。动作要慢要轻，可在眼部四周轻轻点弹，并顺着一定方向稍做按摩。

大忌七：

每次洗完脸后，会用毛巾擦干脸上的水分。



分析：粗糙的毛巾在细嫩的皮肤上揉搓，不但会伤害并刺激皮肤，让肌肤长细纹，还会暗藏细菌呢！

正确的做法是：洗完脸，用毛巾或面巾纸将水按干，比用擦干的方法对皮肤的拉扯和伤害要轻得多。尤其是在脸上长了痘痘的时候，必须用面巾纸代替毛巾，并以按压的方式吸掉水分，这样才不会造成细菌感染。

大忌八：

无论是护肤品，还是彩妆都节约用，常将用剩的再放回去，以备下次使用。



分析：保证美容化妆品的干净不变质，在美容化妆时需格外当心。因为变质或不洁的化妆品不但不会使面容得以美化，还有可能污染皮肤，使皮肤变得粗糙或产生色素沉着。

正确的做法是：在平日使用美容化妆品时，首先应尽可能避免用不洁的手指去挖取瓶/盒内的产品，以免细菌感染到里面尚未使用的部分。建议用挖勺或粉扑取用每次所需的化妆品；若取出的化妆品尚未用完，谨记不要再放回瓶内，以免造成污损。化妆品用后要把留在瓶口处的残渍用纸巾擦拭干净，再把盖子拧紧。

大忌九：

是干性皮肤，所以不能使用美白产品。



分析：干性皮肤与使用美白产品没有直接的关系，但干性皮肤一定要将保湿放在首位，以充足的水分保证肌肤的自然代谢正常化，否则美白成分不会被肌肤吸收。

更好的做法是：最好能在夜晚多加用美白精华素或晚霜，让肌肤充分吸收营养，才能逐渐显现美白的效果。

Tags - 护肤 , 美女 , 习惯 , 卸妆 , 眼霜 , 紧肤水 , 按摩

操作电脑如何护眼睛

Mon, 07 Sep 2009 07:38:27 +0000

       眼睛疲劳的最大原因在于过度使用办公自动化机器。


        眼睛疲劳是眼睛的sos信号。现代社会到处都是电视机、个人用电脑等让人过分使用眼睛的机器，感到眼睛疲劳的人也在增加。如果持续过分使用眼睛，视力会下降，不适的症状会越来越严重。

      因此，如果感觉到眼睛疲劳应积极休息眼睛。

      电脑操作加剧眼睛的疲劳，在操作电脑时，视线不断在显示器的画面、键盘、资料等三点之间移动，调节晶状体的肌肉(睫状韧带)会劳累。

      另外，在聚精会神地进行操作时，眨眼的次数下降，增加眼睛的干燥程度，也会导致眼睛的疲劳。

      要调节好摆放显示器的画面、键盘、资料等的高度和位置，减轻眼睛的负担。

      此外，我们还可以：⒈眨眼睛润滑双眼；⒉选择高扫描频率的显示器，调整显示器的亮度和对比度；⒊空调温度不要太低，出风口避免吹向头部；⒋连续使用电脑1小时，必须休息双眼；⒌使用新乐敦眼药水，消除眼睛疲劳.

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办公室必备简易操（Flash视频）

Fri, 21 Aug 2009 05:38:57 +0000

随着现代文明社会的快速发展，人们的劳动强度逐渐下降，处理信息的工作量日益增多，办公室也拙见星罗密布，因此“坐班一族”人数比例日趋上升，从站着干到坐着干，这是文明进步的重要标志，但是随之也出现了很多“办公室疾病”。有关医学专家提醒，办公室文员、会计、电脑从业人员以及编辑、作家等案头工作者等等“坐班一族”，如果长时间久坐而少活动，久而久之就会出现很多健康问题，每天早晨起床时身体有僵硬感，颈、肩、背部以及臀部有大面积僵硬等不适症状，因此现在就是行动锻炼的时候了。
下面是专门为“坐班一族”的朋友量身打造的脊柱操，每天坚持四分钟，脊柱健康身体棒！实乃居家旅行，上班下班之必备珍品…… 呃，八卦了，下面是正题。

此处包含一个多媒体文件，请用网页方式查看。

Tags - 办公室 , 坐班 , 简易操 , 视频 , 健康 , 养生

电脑美女必备零食---蓝梅

Sat, 15 Aug 2009 16:16:00 +0000

      据美联社报道，来自日本的一项研究充分证实，吃蓝莓可以帮助缓解视力衰退，建议常用电脑者多吃蓝莓。

       之前欧洲已经有研究显示，蓝莓有改善视力的作用。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。日本的研究人员通过实验最后证实，蓝莓的确可以帮助缓解视力衰退。蓝莓中所含的蓝色色素，即“花青素”具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压的作用，因此常用电脑的人不妨多吃一些，研究人员说道。



      据悉，来自美国一个人类营养学中心研究室神经学科的科学家也发现，蓝莓可以延缓因老化引起的包括视神经在内的各种神经功能的退化。

      众所周知，按摩能够缓解眼部的疲劳，但一般只能起到暂时缓解的效果。其实，如果我们在日常的饮食中，多吃点蓝莓和奶酪，不仅能让瞳仁变得漂亮，还可以有效地缓解眼部疲劳。

    如果您还想让眼睛变得更加黑白分明的话，就再配上奶酪（或酸奶）吧。因为乳制品中的维生素B2能有效去除眼部充血和混浊现象。

    另外，多摄取维生素A和胡萝卜素，也是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。缺少了它们，眼睛会暗淡无光，视力下降。

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常看电脑眼睛不适咋办

Fri, 14 Aug 2009 06:42:12 +0000

      每天盯着电脑：眼睛胀痛、视力模糊、眼角干涩，怎么办？

1、快速眨眼深呼吸。吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。

2、瞅鼻尖深呼吸。吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。

3、按压穴位闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。

4、灯光治疗。眼睛紧闭，放松，坐在距灯约15厘米远的地方，灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头，从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。

5、热敷冷冰交替治疗先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。
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电脑族必看的简单护眼法

Thu, 06 Aug 2009 02:00:00 +0000

      现在的上班一族，每天必须面对的就是--电脑，少则3、5小时，多则10小时，眼睛长时间面对显示器，就会出现发干、发酸、发涩的不良反映，进而导致视力下降，严重的还可能引起多种疾病。因此，对于这些上班族来说，利用工作间隙，做做简单的眼部运动，能有效的缓解眼部疲劳、干涩，保证眼睛的健康。

1、快速眨眼，同时做深呼吸。

2、闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上，用食指从鼻子往太阳穴方向，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘。

3、紧闭双眼，将双眼贴近点着的台灯，保持大约15厘米的距离，轻轻左右摇摆头，使眼睛沐浴在台灯的温热中。

4、闭上双眼，用热毛巾捂30秒，然后换一条冷毛巾，捂30秒，重复多次。
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