7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。    
打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。

     

       随着夏季的到来，气温逐渐升高，雷电也伴随着雨季频繁了起来。雷电多发，虽然猝不及防，但是只要采取防范措施，还是可以最大限度的规避危险。由于现在的建筑物、室内通常有较好的避雷设备，在室内基本不会有雷击的危险，因此，这里主要介绍如何室外避雷，尤其是在野外时如何防雷电。


      首先，停止使用手机，连短信也别发。如果打手机的话，由于无线频率的跳跃性增强，容易引发雷击和烧机。 主动放下手中的铁制工具，不可将铁棒、锄头、金属伞柄举得过高，以防感应雷电。 远离电线杆、古塔、独立大树、孤立小屋等凸地。


      其次，就地蹲下，双脚并拢。在野外，高的物体容易被雷电“选中”，因此，雷电发生时，应就地蹲下，同时双脚并拢，双手放在腿上，除腿和脚外，身体其他部位不要触地。因为人体的多个不同部位与地面接触时，都会形成电位差，也就是通常所说的跨步电压，电位差越大，越容易发生雷击触电。所以，在蹲下时，要注意身体高度，趴下、卧倒都是不可取的。在暴风雨中，如头、颈、手处有蚁走感，头发直立，说明即将发生雷击，应赶紧蹲下，并弃去金属物品。


      第三，钻进汽车很安全。雷电发生时，应尽快找个屋子躲避，而在野外，最好的避雷场所是汽车。汽车是一个封闭、空心的金属物，可以抵消电荷，消除电磁场的伤害。因此，可躲在车里，但注意不要把头、手伸出窗外。

手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。
常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。
常揉中指能强心，常揉环指肝平安。
常揉小指壮双肾。十指对力强心脏，
双手对插头脑清，旋转关节通经脉，
反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛，
按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎，
甲角切切精神爽：

 

      众所周知，现在的污染是越来越厉害了，到处是汽车尾气，遍地的苏丹红、农药、三聚氰胺，因此我们有必要了解一下这种“毒”。从中医角度讲，毒素总体上可分为“外来之毒”和“内生之毒”两大类。外毒指来源于人体之外的，如大气污染、水污染、农药残留、汽车尾气等有害身体健康的致病物质。    
    
      内毒指的是机体在新陈代谢后产生的各种废弃物。人体毒素堆积主要有两大原因：一是毒素本身摄入过多；二是人年纪大了或某些器官患病，不能及时将毒素排出体外。

    随着现代文明社会的快速发展，人们的劳动强度逐渐下降，处理信息的工作量日益增多，办公室也拙见星罗密布，因此“坐班一族”人数比例日趋上升，从站着干到坐着干，这是文明进步的重要标志，但是随之也出现了很多“办公室疾病”。有关医学专家提醒，办公室文员、会计、电脑从业人员以及编辑、作家等案头工作者等等“坐班一族”，如果长时间久坐而少活动，久而久之就会出现很多健康问题，每天早晨起床时身体有僵硬感，颈、肩、背部以及臀部有大面积僵硬等不适症状，因此现在就是行动锻炼的时候了。
    下面是专门为“坐班一族”的朋友量身打造的脊柱操，每天坚持四分钟，脊柱健康身体棒！实乃居家旅行，上班下班之必备珍品…… 呃，八卦了，下面是正题。